Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]
Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]
Koledzy jestem na redukcji i chciałem zastosowac ten plan cwiczen lecz nie do konca go rozumiem... Nie bede go układał pod siebie ponieważ sie na tym nie znam, zastosuje plan z pierwszej strony A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
[...] mocną redukcję, która ma doprowadzić mnie do stanu normalności, po latach zapuszczania się. Moja waga kiedyś dochodziła do 120kg, obecnie wynosi ~89kg. Całą moją drogę redukcji opisuję dzień po dniu w moim dzienniku, jeśli ktoś jest zainteresowany co i jak szło wcześniej to zapraszam. link do mojego dziennika i zarazem foto efekty mojej 9 [...]
Panie Janie, a co Pan sądzi o tej kaszy gryczanej? Swojego czasu to był mój ulubiony przysmak - 250 g kaszy + 200 g pesto z pomidorów i dużo żółtego sera... ( teraz na redukcji raczej nie mogę sobie pozwolić na to...:( kasza gryczana jest ok również na redukcji, ale raczej nie w takiej konfiguracji jak opisałeś powyżej (dużo żółtego sera ;-) ) - [...]
[...] We wiosełku zwiększyłam po raz pierwszy do 12,5 kg, no i poszło! Odczucia po spożyciu supli: Postanowiłam przetestować ACTIVLAB ISO ACTIVE - smak cytrynowy. Wiem, że na redukcji nie jest wskazany, z uwagi na obecność węgli prostych, ale korciło mnie i spróbowałam: 1 saszetka na 500 ml wody: po wymieszaniu pianka się zrobiła spora, ale po [...]
ciekawe jak bedzie z utrzymaniem efektow Też jestem ciekawa, bo jak do tej pory (wg Szefowej) tylko 3 panie z pośród rzeszy odchudzających się z DTdP utrzymały efekty redukcji . Żyrafko, kiedy startuje nowy dziennik? Jakie plany, masowanie, rekomp? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-07 11:59:19
[...] sie starał dokładac powoli miecha czy zadowolony? zawsze mogło byc lepiej ale mysle o tym tez tak ze znowu sie troche nauczyłem co mam nadzieje ze zaowocuje na kolejnej redukcji mozna powiedziec ze od 20 marca zaczałem powoli obcinac kalorie wiec troche czasu mineło, ale nigdzie mi sie nie spieszyło na ckd jestem od czerwca wiec troche [...]
[...] zapuściłem bardzo ostatnimi czasy, powoli dochodzi do mnie, że nie odbuduję się przez szybki kwartał. Trochę nudnych danych - dzisiaj przypada też koniec 13 tygodnia redukcji. Na początku było 107 kg, teraz jest 94,8 kg. Zakładałem 18 tygodni redukcji i tego się będę trzymać - czyli pozostało mi jeszcze 5 tygodni i pewnie z 8 kg do [...]
Ja na redukcji, wiec ziemniaki i kasza wpadaja dosc czesto (kasza chyba czesciej, bo mozna z roznymi odmianami kombinowac). Sycace to jest. Co do serc, to mi sie bardzo spodobaly, tylko z zoladkami sie jakos nie dogadalam - troche bez smaku wychodzily. A watrobke kurza polubilam niedawno, wczesniej mialam ze watrobkowe wspomnienia z czasow [...]
[...] Tylko w teorii i książkach to tak ładnie brzmi, że jak nie ma węgli to energia jest czerpana z tłuszczu, więc eliminacja węgli wydaje się świetnym rozwiązaniem na redukcji. W praktyce to trochę bardziej skomplikowane i jednak wymaga podstawowej wiedzy, o czym tu juz wiele osób wspomniało. Mózg nie potrzebuje glukozy, doskonale działa [...]
3400 kcal to nie tak mało, ja kręcę się miedzy 3000 kcal, a 4000 kcal na redukcji i jest optymalnie, głód od posiłku do posiłku daje o sobie znać czasami, ale ostatni posiłek zawsze mnie syci. Bo iść spać głodnym, nigdy w życiu. %-) Ja czasami też mam przekąski, dziś był pączek z czekoladą. :-} Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-23 21:01:57 [...]
Po 6 tygodniach redukcji nadchodzi czas podsumowania moich zmagań z wagą. Na początku chciałbym zaznaczyć ,że jest to pierwszy etap moich przygotowań do sezonu 2011 w pchnięciu kulą. Zdjęcia poniżej prezentują formę obecną :) . Myślę,że różnica w fotkach jest i wagowo oraz sylwetkowo lepiej wyglądam I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe [...]
[...] że one chyba lepiej na mnie działają, będę bardziej stawiał właśnie na nie, a interwały wrzucę raz w tygodniu np., a czasem wcale. I doszedłem do wniosku, że pod koniec redukcji (czyli obstawiam wrzesień) postawię już totalnie właśnie na interwały i treningi wytrzymałościowe, żeby wykończyć w miarę sensownie tą redukcję, a aeroby mogę kręcić [...]
[...] zwykle jadłem tylko złożone w tym czasie + jakieś jabłko.. będzie np. 50g ryżu brązowego + 40g rodzynek przed trenem 100g ryżu + kurak i by stykło spokojnie, a były by to jedyne 2 posiłki z węglami w dany dzień , czyli jadłbym 450g ryżu i 120g rodzynek na tydzień To mi raczej nie zakłóci redukcji - tak myślę chyba to już lepsze wyjście?
[...] Totalna rozpusta (jak dla mnie) której mi chyba trochę brakowało, pomyślałem sobie że dobrze będzie odpocząc i psychicznie i fizycznie przed tymi ostatnimi 4 tygodniami redukcji, więc nie robiłem totalnie nic prócz jedzenia Od jutra oczywiście spowrotem zapjerdalam i podkręcam tempo -- "Cinq G - Sputnik" "i nawet gdy okaże [...]
nie zmieniam planów bo zostało 3-4 tygodnie a ja mam koło 600-650g BCAA z olimpu i activlabu łącznie, czyli hmmm ze 350g czystych BCAA które trzeba wykorzystać na redukcji, bo na masie raczej nie ma sensu (chyba ze bym nie miał co z sałata robić) no i spalacz załączam też od przyszlego tygodnia
ACT w sam raz jako wprowadzenie do nowego cyklu treningowego Co do obwodów, nie zawsze one świadczą o progresie, zwłaszcza na redukcji. Wagą i wymiarami bardziej przejmowałbym się na masie... Pytałeś kiedyś o bcaa, teraz fitmax wypuścił bcaa w prochu, jeden produkt z glutaminą i jeden z cytruliną. Ten drugi fajnie wygląda.
no carbon racja z dieta dobrze sie ogranac jak najwczesniej, bo pamietasz jak u mnie było po redukcji miesiac luzu i skonczyło sie jak skonczyło dlatego ty nie popełnij tego samego błedu ale choc w sumie narazie u ciebie nie ma tragedni z micha ja to co innego bo posiłki w miare trzymałem tylko ze tu wpadło jakies ciastko to jakis placek i [...]
raczej szybko się z tego nie wyleczę, coś we łbie zostało po tym tłustym chamie sprzed redukcji dokładnie ciezko sie jest nie przejmowac pasem jak w przeszłosci było sie grubasem, cos o tym wiem bo mam tak samo ale z biegiem czasu da sie troche wyluzowac
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
